افزایش طول عمر با مصرف میوه

افزایش طول عمر با مصرف میوه

انجمن قلب آمریکا با مطالعه برروی حدودا دو میلیون شرکت کننده بزرگسال در سراسر جهان، نشان داد کسانی که روزانه دو واحد میوه و سه واحد سبزیجات مصرف می‌کنند، طول عمر خود را افزایش خواهند داد.

رژیم‌های غذایی غنی از میوه و سبزیجات به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان، کمک می‌کنند. با توجه به مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌های ایالات متحده، از هر ده بزرگسال فقط یک نفر به اندازه کافی میوه یا سبزیجات مصرف می‌کند.

 

با بررسی این مطالعات و تحقیقات در مورد افزایش طول عمر با مصرف میوه می‌توان به نتایج زیر دست یافت:

  • خوردن بیش از پنج وعده میوه و سبزیجات، با مزایای اضافی همراه نیست.
  • مصرف روزانه حدود دو واحد میوه و سه واحد سبزیجات با بیشترین طول عمر مرتبط است.
  • کسانی که روزانه کمتر از 5 واحد میوه و سبزیجات مصرف می‌کنند، به میزان بیشتری بر اثر ابتلا به بیماری‌های متفاوت فوت می‌کنند. مصرف درست و به اندازه میوه و سبزیجات نتایج زیر را در پی خواهد داشت:
  • 12% کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی، عروقی و سکته مغزی
  • 10٪ کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان
  • 35٪ کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری‌های تنفسی ازجمله بیماری‌های انسدادی ریوی
  • تمامی میوه و سبزیجات فواید یکسانی ندارند. به عنوان مثال سبزیجات نشاسته‌ای مانند نخود و ذرت، آب میوه‌ها و سیب‌زمینی با کاهش خطر مرگ و میر یا ابتلا به بیماری‌های مزمن ارتباط ندارند.

 

انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که حداقل نیمی از بشقاب خود را با  مصرف میوه و سبزیجات پر کنید. افزایش طول عمر با مصرف میوه ، مصرف میوه‌ها و سبزیجات به طور طبیعی منابع مغذی هستند که می‌توانند در اکثر وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها مصرف شوند.

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.