تاثیر میوه بر سلامتی

 تاثیر میوه بر سلامتی :

سیب، زغال اخته و آلو خشک چه وجه اشتراکی با یکدیگر دارند؟ درست است، تمام آن‌ها میوه هستند اما در اشکال متفاوت. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف روزانه میوه سلامتی شما را در طولانی مدت تضمین می‌کند.

پس تلاش کنید تا آن‌ها را به میزان کافی در برنامه غذایی خود قرار دهید و از تاثیر میوه بر سلامتی غافل نشوید .

اخیرا دانشگاه تگزاس مطالعه‌ای بر روی‌ زنان انجام داده است که بررسی می‌کند آیا مصرف ذغال اخته کاهش وزن را در پی خواهد داشت؟

و آیا بلوبری بر بیماری‌های قلبی – عروقی و سندرم متابولیک تاثیر مثبتی دارد یا خیر؟ نتایج هر دو پرسش مثبت است.

اگر می‌خواهید به سرعت وزن خود را کاهش داده و به تناسب اندام برسید، باید مقدار قابل توجهی میوه را در رژیم غذایی خود اضافه کنید.

حتی در پاره‌ای از موارد توصیه می‌شود که میوه را جایگزین وعده غذایی اصلی خود کنید و از تاثیر میوه بر سلامتی غافل نشوید .

تحقیقات انجام شده توسط پروفسور بهرام ارجمندی، مدرس دکترای تخصصی تغذیه در دانشگاه ایالتی فلوریدا نشان می‌دهد که مصرف مداوم سیب، میزان کلسترول خون را تا 23٪ کاهش می‌دهد.

اگر دلیل محکم‌تری برای مصرف روزانه سیب می‌خواهید بد نیست بدانید زنانی که به صورت مداوم و روزانه، سیب مصرف می‌کنند کمتر از دیگر افراد به بیماری‌های قلبی دچار شده‌اند.

در نتیجه این تحقیقات به بانوان توصیه می‌شود که علاوه بر رعایت رژیم منظم، سیب خشک نیز مصرف کنند.

در سال 2009 تحقیقاتی منتشر شد که نشان داد مصرف روزانه 10 عدد آلو خشک، تاثیر بسیار بالایی بر توده استخوانی بدن دارد.

مصرف این میوه سبب می‌شود با گذر زمان نه تنها استخوان‌ها تحلیل نروند بلکه حجم توده استخوانی افزایش یابد و تاثیر به سزایی در سلامتی دارد.

مطالعات نشان می‌دهند که از هر 156 مورد سرطان، 128 مورد با مصرف میوه و سبزیجات قابل کنترل بوده است.و تاثیر میوه بر سلامتی ثابت شده است .

دیان گریسل، فعال حوزه تغذیه و سلامت، در این باره اظهار داشته که ممکن است مدتی طول بکشد تا میوه جایگاه مناسب خود را به عنوان یک غذای سالم و محبوب در وعده غذایی افراد به‌دست آورد.

با این وجود ما به شما توصیه می‌کنیم تا با مصرف مداوم میوه از سلامتی خود محافظت کنید. و تاثیر میوه بر سلامتی را جدی بگیرید .

می‌توانید این کار را با خوردن سالاد میوه به عنوان صبحانه، ناهار و شام یا به عنوان میان وعده شروع کنید! این کار هرچند ساده به نظر می‌رسد اما به افزایش روحیه، بهبود کیفیت زندگی و… منجر می‌شود.

 

منبع:

https://www.amazon.com/dp/1936705001

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.