رژیم غذایی برای چاق شدن صورت

معمولا افراد به دنبال راهی برای کم کردن وزن هستند، اما در این بین کسانی هم هستند که به دنبال اضافه وزن و رژیم غذایی برای چاق شدن صورت میگردند. در این مقاله ما به شما می­گوییم که چگونه با تغذیه ­سالم وزن اضافه کنید و صورتی پر داشته باشید.

وقتی شما در کل بدنتان وزن اضافه می‌کنید مقداری از چربی هم در صورت شما جای­ می­گیرد. اینکه انتظار داشته باشید کالری مصرف شده فقط در صورتتان نمایان شود ناممکن است. هرچند، تحقیقات نشان داده در کسانی که رژیم غذایی ناسالمی دارند یا از سلامتی کاملی برخوردار نیستند، ممکن است تنها، چاقی صورت دیده شود. پس در مرحله­ اول باید بدانید که اگر فقط به دنبال رژیم غذایی برای چاق شدن صورت می­گردید به دنبال کاری غیرممکن هستید.

رژیم غذایی برای چاق شدن صورت

 

برای شروع  ، شما باید رژیم غذایی برای چاق شدن صورت را بشناسید :

  • غذاهایی بیشتر، با کالری بیشتر بخورید.
  •  برای رفع تشنگی از شیر استفاده کنید.
  • مصرف کربوهیدرات خود را بالا ببرید.
  • هرروز 3 تا 4 بار آجیل مصرف کنید.
  • مصرف ماهی سالمون و آووکادو را فراموش نکنید.
  • وعده­ های غذایی شامل پروتئین را افزایش دهید.
  • ورزش کنید! اما نه ورزش های چربی سوز، بلکه ورزش­هایی که به ورزیده شدن و رشد کردن ماهیچه­ هایتان کمک کند.
  • عجله نکنید! آرام پیش بروید. اضافه کردن آرام وزن باعث میشود تا چربی به طور متناسب در کل بدن پخش شود، اما اگر در مصرف کربوهیدرات و کالری زیاده روی کنید ممکن است نتیجه‌ی برعکس بگیرید و در محل اشتباه چربی بیشتری جمع شود.
  • ققط بدن رو ورزش ندهید، ماساژ صورت هم برای ورزیده شدن ماهیچه ها و پرشدن صورت لازم است.
  • از ماهی سالمون، زیتون،کره­ی بادام زمینی، تخمه آفتاب گردان، تخم­مرغ، سیب زمینی، نون سفید، برنج، آووکادو، گوشت قرمز، شکلات، پنیر،کرنفلکس، شیر، ماست، پنیر و پاستا نگذرید در در رژیم غذایی برای چاق شدن صورت
  •  نوشیدنی­ هایی که کالری بالایی دارند به چاق شدن صورت کمک می­کند.
  • استفاده از موادی مثل شکر و عسل روی صورت به دلیل اسیدها و آنزیم هایی که دارند، کمک می­کند تا صورت پر شود .

در رژیم چاقی ، آجیل رتبه اول را دارد. مصرف گردو، تخم کدو، تخمه آفتاب­گردان، کنجد، بادام هندی و… سرشار از ویتامین، مواد مغذی، چربی غیرمضر و لازم بدن هستند.

 

اگر به دنبال رژیم غذایی برای چاق شدن صورت درمدت کوتاهی می­گردید،

میوه خشک انتخاب عالی و سالمی میتواند برای شما باشد. آنها نسبت به میوه­ی طبیعی، غنی­تر و مغذی­تر هستند، کالری مناسب و کربوهیدرات ارزشمندی دارند. درکل می‌توان اینگونه بیان کرد که موارد ذکر شده گزینه‌های عالی برای چاق شدن صورت به حساب می­ آیند .

 

ما در نیوفروت عرضه کننده­ ی انواع میوه­ خشک و آجیل هستیم . شما می­توانید از طریق همین سایت سفارشتان را ثبت کنید .

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.