روش مصرف میوه خشک

روش مصرف میوه خشک

در این مقاله روش مصرف میوه خشک را بررسی میکنیم . تا الان به شما گفتیم که مقدار قند موجود در میوه­ خشک و تازه باهم برابر است، اما چون میوه‌خشک نسبت به میوه­ی تازه فضای خیلی کمتری را در معده اشغال میکند، احتمالا باید به مقداری که مصرف می­کنید توجه داشته باشید؛

برای مثال یک پیمانه پر از انگور 64 کالری دارد در صورتی که یک پیمانه پر از کشمش، 500 کالری دارد. آیا شما میتوانید 10 زردآلو را باهم بخورید؟ حتما نه. ولی به راحتی میتوانید ده زردآلوی خشک شده را بخورید و هنوز هم میل کافی برای ادامه دادن داشته باشید! در واقع بهترین روش مصرف میوه خشک این است که همیشه به اندازه­ ی یک توپ کوچک، مثلا توپ گلف یا تنیس میوه­ خشک مصرف کنید.

اما همیشه تنها راه­ حل نیست! شما میتوانید برای صبحانه با کرن فلکس و شیر، در پختن نان و شیرینی، در سالاد و… از میوه­ خشک استفاده کنید و طعم فوق العاده­ را به وعده­ غذایی خود ببخشید. در حقیقت این راه خیلی موثر و راحتی برای مصرف مقدار مناسبی فیبر و ویتامین است.

همچنین این بمب انرژی وعده خیلی مناسبی برای مصرف قبل از ورزش است، چون دارای مقدار خوبی از کربوهیدرات است، سریعا میتواند مقدار انرژی لازم برای جنب و جوش را به بدن برساند و کمک کند که با انرژی زیادی شروع به ورزش کنیم.

علاوه بر این خیلی راحت هم هضم میشود، اما به این نکته توجه داشته باشد، باید از خوردن آلوخشک قبل از ورزش خودداری کنید، زیرا به علت فیبر خیلی زیاد و قند الکلی (سوربیتول) که دارد هضم آن سخت است و باعث مشکلات گوارشی میشود. با روش مصرف میوه خشک آشنا شدیم .

 

چگونه از میوه­ خشک نگهداری کنیم؟

یکی دیگر از روش مصرف میوه خشک این است که ، این میان ­وعده خوشمزه معمولا به دلیل طعم عالی و حجم کمی که دارد خیلی زود خورده میشود، اما اگر شما مقدار خیلی زیادی خریداری کردید که به زودی مصرف نمیشود و برای نگهداری از آن دغدغه دارید ما راه­ حل های مختصری را به شما نشان میدهیم.

مطمئن شوید که آنرا در ظرفی دربسته و غیرفلزی قرار دهید. چراکه که اگر میوه­ شما دارای سولفات باشد، فلز ظرف باعث تغییر رنگ آن میشود. بهترین جا برای نگهداری از آن در مکانی سرد و خشک است، حتی میتوانید آنرا در یخچال نگهداری کنید.

از هرطرف که نگاه کنید میوه­ خشک انتخابی عالی است. با کمک روش مصرف میوه خشک ،  اگر قصد کاهش وزن دارید میتوانید با مصرف مقدار کمی از آن مقدار انرژی مورد نظر خود را در طول روز بدست آورید و اگر قصد اضافه وزن دارید، میتوانید با خیالی راحت مشت­ های خود را پر از میوه­ خشک کنید!

در این مقاله با روش مصرف میوه خشک و نگهداری از آن آشنا شدیم .

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.