در این مقاله اهمیت چرا خوردن میوه مهم است را بررسی میکنیم   همه‌ی ما شنیده‌ایم که مصرف میوه امری حیاتی است و خوردن میوه فواید زیادی برای سلامتی دارد. به طور کلی، افرادی که در رژیم غذایی خود از میوه و سبزیجات بیشتری استفاده می‌کنند، بسیارکمتر از افراد دیگر به بیماری‌های مختلف دچار می‌شوند. در این مقاله همراه ما باشید تا لیست جامعی از دلایل مصرف میوه را برای شما بازگو کنیم.

 

مواد مغذی که به ما می گویند چرا خوردن میوه مهم است

  • بیشتر میوه‌ها به طور طبیعی مقدار بسیار پایینی از چربی، سدیم و کالری را دارا هستند و هیچکدام از آن‌ها کلسترول ندارند.

 

  • میوه‌ها منبع بسیاری از مواد ضروری بدن هستند که اکثر افراد در مصرف و خوردن میوه کوتاهی می‌کنند، از جمله پتاسیم، فیبر غذایی، ویتامین C و فولات (اسید فولیک). رژیم‌های غنی از پتاسیم به حفظ فشار خون سالم کمک می‌کنند. پتاسیم در میوه‌هایی مانند موز، آلو و آب آلو، هلو، زردآلو خشک، طالبی، خربزه و پرتقال وجود دارد.

 

  • فیبر غذایی حاصل از خوردن میوه‌ها، به عنوان بخشی از یک رژیم سالم، به کاهش سطح کلسترول خون کمک می‌کند و خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد. فیبر برای عملکرد مناسب روده مهم است و به کاهش یبوست و دیورتیکولوز کمک می‌کند. مواد غذایی حاوی فیبر، به فرد کمک می‌کنند تا با مصرف کالری کمتر، احساس سیری کنند. خوردن میوه های کامل یا برش خورده منبع فیبر رژیمی هستند اما آب میوه‌ها حاوی مقداری خیلی کمی از فیبر یا فاقد آن هستند.

 

  • ویتامین C برای رشد و ترمیم کلیه مشکلات بدن مهم است، بریدگی‌ها و زخم‌ها را التیام می‌بخشد و دندان‌ها و لثه‌ها را سالم نگه می‌دارد.

 

  • فولات (اسید فولیک) به بدن در تشکیل گلبول‌های قرمز کمک می‌کند و زنان چه قبل از بارداری و چه در هنگام بارداری باید فولیک‌اسید مصرف کنند. این ماده در سلامت دستگاه عصبی جنین نقش مهمی دارد.

 

چرا خوردن میوه مهم است  ؟

  • رژیم غذایی غنی از سبزیجات و میوه‌ها: خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و ریسک حمله‌های قلبی را کاهش داده و بدن را از نواع سرطان حفظ می‌کند.

 

  • رژیم‌های غنی از فیبر ریسک ابتلا به چاقی و دیابت نوع 2 را کاهش می‌دهد.

 

  • رژیم‌های غنی از پتاسیم فشار خون را کاهش داده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهد. همچنین پتاسیم به کاهش تحلیل استخوان‌ها کمک می‌کند.

حالا میدانیم که چرا خوردن میوه مهم است .

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.