خواص آلو شابلون

خواص آلو شابلون را بشناسیم : آلو شابلون یکی از میوه‎‌های محبوب در دنیاست که به دلیل طمع دلچسب آن، طرفداران زیادی دارد. در این مقاله خواص بی‌نظیر آلو شابلون و مضرات احتمالی آن را بررسی می‌کنیم.

ارزش غذایی و  خواص آلو شابلون 

انرژی: 46 کالری

کربوهیدرات: 11.42 گرم

فیبر: 1.4 گرم

پروتئین: 0.70 گرم

چربی: 0.28 گرم

کلسترول: 0 میلی‌گرم

فواید و خواص آلو شابلون

 

کمک به گوارش از خواص آلو شابلون

آلو شابلون فیبر زیادی دارد و به همین دلیل، می‌‌تواند از هموروئید ناشی از یبوست جلوگیری کند که یکی از مهم ترین خواص آلو شابلون می باشد .یبوست مزمن یک مشکل شایع در افراد مسن است و همچنین می‌تواند یک مشکل دردناک برای نوزادان باشد.

آب آلو به دلیل دارا بودن سوربیتول بالا به عنوان ملین عمل می‌کند و می‌تواند به این مشکل کمک کند. اما قبل از استفاده از آن از پزشک خود بپرسید که آیا مصرف آلو برای شما یا فرزند شما مناسب است یا خیر.طبق دستورالعمل‌های رژیم غذایی آمریکا، توصیه می‌شود زنان 30 ساله و جوانتر، روزانه 28 گرم و مردان در همین گروه سنی 34 گرم فیبر دریافت کنند.

زنان و مردان بین 31 تا 50 سال باید به ترتیب 25 گرم و 30 گرم فیبر مصرف کنند. اما میزان فیبر توصیه شده برای زنان و مردان بالای 51 سال کمتر است، به ترتیب 22 و 28 گرم است.

 

از خواص آلو شابلون کمک به کنترل مثانه 

مثانه‌ی بیش فعال مشکل بسیار آزاردهنده‌ای است، در بعضی از مواقع یبوست می‌تواند باعث شدت گرفتن این مشکل شود. اما اضافه کردن فیبر به رژیم غذایی می‌تواند به این مسئله کمک کند.

برای کمک به تنظیم روده، توصیه می‌شود مصرف فیبر خود را با استفاده‌ی روزانه از این مواد غذایی افزایش دهید:

3.4 فنجان آب آلو

1 فنجان سس سیب

1 فنجان سبوس گندم فرآوری شده

 

 از خواص آلو شابلون پتاسیم بالا آن

آلو‌ها منابع خوبی از پتاسیم هستند، پتاسیم الکترولیتی است که برای کارکرد صحیح بسیاری از واکنش‌های بدن ضروری می‌باشد. این ماده‌ی ریزمغذی به گوارش، ضربان قلب، تحریک اعصاب، انقباضات عضلانی و فشار خون کمک می‌کند.

از آنجا که بدن به طور طبیعی پتاسیم تولید نمی‌کند، مصرف آلو یا آب آلو می‌تواند به شما در جلوگیری از کمبود آن کمک کند.اما باید مراقب مصرف بیش از اندازه‌ی آن باشید!1.2 فنجان آلو خشک، حاوی 637 میلی گرم پتاسیم است. این مقدار تقریباً 14% از نیاز روزانه شما به پتاسیم را شامل می‌شود. اکثر بزرگسالان باید حدود 4700 میلی گرم پتاسیم در روز مصرف کنند.

 

منبع عالی آهن از خواص آلو شابلون

کم خونی هنگامی اتفاق می‌افتد که بدن به اندازه‌ی کافی گلبول قرمز سالم ندارد. برای ساخت گلبول‌های قرمز، آهن لازم است.تنگی نفس، تحریک پذیری اعصاب و خستگی همگی از نشانه‌های کم‌خونی خفیف هستند.آلو منبع بسیار خوبی از آهن است و می‌تواند به شما کمک کند تا از کمبود آهن و درنتیجه کم‌خونی جلوگیری کنید.

 

مقوی برای استخوان‌ و ماهیچه

آلو خشک منبع مهمی از ماده معدنی بور است که می‌تواند به ساخت استخوان‌ها و ماهیچه های قوی کمک کند. همچنین ممکن است به بهبود بینایی و هماهنگی عضلات کمک کند.

آلو خشک حتی به عنوان یک درمان برای پوکی استخوان و افزایش تراکم آن نیز دارای پتانسیل بالایی است. منبع دیگری از مطالعه شواهدی را نشان می‌دهد که آلو خشک می‌تواند از کاهش توده استخوانی در زنان یائسه که مستعد پوکی استخوان هستند جلوگیری کند. فقط 50 گرم (یا پنج تا شش آلو خشک) در روز برای این مسئله کافی است.

 

سطح کلسترول را کاهش می‌دهد

چربی و کلسترول می‌توانند در عروق شما جمع شوند و ماده ای به نام پلاک ایجاد کنند.هنگامی که پلاک در عروق شما تجمع می‌یابد، می‌تواند باعث تصلب شرایین و تنگی عروق شود.اگر این بیماری درمان نشود، می تواند منجر به نارسایی قلبی، سکته مغزی و حمله قلبی شود.

تحقیقات نشان داده که استفاده ازآلوهای خشک می‌‌تواند روند تجمع پلاک‌ها را در شریان‌ها کند کرده و یا از آن جلوگیری کند. از خواص آلو شابلون غافل نشوید ، طبق تحقیقات آنتی‌اکسیدان موجود در آلو می‌تواند بر سطح کلسترول تأثیر مثبت داشته باشد.

 

فشارخون را کاهش می‌دهد

دانشمندان نشان داده‌اند که خوردن آلو و نوشیدن آب آلو می‌تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.به عنوان مثال، یک منبع در سال 2010 گزارش داد که فشار خون در گروهی از افراد که روزانه به آن‌ها آلو خشک داده می‎شد، کاهش یافت که یکی دیگر از مهم ترین خواص آلو شابلون می باشد .

 

از آمفیزم جلوگیری می‌کند

آمفیزم، یک بیماری مزمن ریوی است که منجر به مشکلات تنفسی می‌شود. دلایل متعددی برای این بیماری وجود دارد، اما سیگار کشیدن شایع‌ترین علت آن است.یک مطالعه در سال 2005 نشان داد که بین سلامت ریه و رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان، ارتباط مثبت وجود دارد.

همچنین یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که پلی فنول‌های گیاهی، از جمله آنتی اکسیدان‌ها، ممکن است خطر آمفیزم را کاهش دهند.آلو خشک حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که می‌تواند از طریق خنثی سازی اکسیداسیون، با آسیب ناشی از سیگار مبارزه کند.

این موضوع به کاهش احتمال آمفیزم و سرطان ریه کمک می‌کند، اگرچه هیچ مطالعه‌ای به طور خاص تاثیر آلو برای ریه را بررسی نکرده است.

 

عوارض جانبی احتمالی آلو شابلون

اگرچه خوشمزه هستند و مزایای سلامتی زیادی دارند، اما آلو و آب آلو در صورت مصرف بالا می‌‌تواند چند اثر منفی داشته باشند، از جمله ناراحتی گوارشی مانند نفخ و اضافه وزن (به دلیل قند بالای آن).در هر صورت، فواید این میوه‌ی فوق‌العاده نسبت به عوارض احتمالی آن برتری دارد.اگر شما هم شیفته‌ی خواص آلو شده‌اید، می‌توانید از وبسایت ما نسبت به سفارش آلو خشک‌های با کیفیت اقدام کنید.

 

برای خرید آلو شابلون خشک اینجا را کلیک کنید .

  • newfruit
  • شهریور 31, 1400
  • 44 بازدید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.