نکاتی برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان
ترفند جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان
، آبرسانی و ذخیره آب در بدن است. در اینجا چند نکته برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان آورده شده است:
- هندوانه بخورید تا در ماه رمضان تشنه نشوید زیرا هندوانه از 91٪ آب و فقط 6٪ قند تشکیل شده است. اگر از دانه‌های هندوانه خوشتان نمی‌آید، می‌توانید اسموتی هندوانه را مصرف کنید.گوجه فرنگی نیز بسیار آبدار است و بدن شما را مرطوب نگه می‌دارد. یک فنجان گوجه فرنگی گیلاسی بیش از نیمی از یک فنجان آب بدن شما را تامین می‌کند. حتما گوجه فرنگی را به نوعی در وعده غذایی خود بگنجانید تا مایعات زیادی در بدن شما ذخیره شود.
- خیار نیز یکی از مواد غذایی است که از 90٪ آب تشکیل شده است. خیار را حتما در برنامه غذایی خود بگنجانید. مصرف این میوه باعث می‌شود روز بعد شما شاداب و خنک باشید.
- نوشیدن قهوه را در ماه رمضان متوقف کنید تا از تشنگی جلوگیری کنید. همه معتادان قهوه منتظر هستید تا زمان افطار شود و فنجان‌های قهوه خود را درست کنید اما شما واقعاً باید این عادت را ترک کنید یا حداقل آن را در ماه رمضان کنار بگذارید. واقعیت این است که کافئین باعث می‌شود بدن شما مایعات خود را از دست دهد.
- از تعریق زیاد در ساعات ناشتایی در ماه رمضان خودداری کنید تا از تشنه نشوید. ترفند این است که مایعات را در بدن خود نگه دارید و به هیچ وجه آن را از دست ندهید. در گرما نشستن، یا انجام کارهایی که موجب تعریق می‌شوند خودداری کنید، گاهی اوقات مجبور به انجام آن کار هستید اما تمام تلاش خود را بکنید تا آنجا که ممکن است آن را کاهش دهید.
برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان :
در مدت زمانی که مجاز به خوردن هستید مایعات را در بدن خود ذخیره کنید.
منبع:
- newfruit
- اردیبهشت 5, 1400
- 302 بازدید