در این مقاله سعی کردیم به 13 مورد از فایده میوه خشک اشاره کنیم :
در ادامه‌ی مقاله فایده میوه خشک (قسمت 2) همراه شما هستیم.
- کمک به کاهش وزن
میوه‌های خشکی مثل زردآلو، آلوخشک، خرما و کشمش باعث افزایش متابولیسم و در نتیجه کاهش وزن میشود.
فایده میوه خشک این است که میتواند تا چند ساعت فرد را سیر نگه دارد و میل خوردن میان وعده های مضر و قندی را کاهش دهد و به علت داشتن مقدار فیبر مناسب از نفخ جلوگیری میکند.
- از بیماری‌های مربوط به استخوان جلوگیری میکند
از آنجایی که زنان بیشتر در معرض مبتلا شدن به بیماری پوکی استخوان هستند، از خوردن میوه خشک سود بیشتری میبرند، چراکه استفاده میوه‌هایی مثل انجیر باعث جلوگیری از بین رفتن استخوانها میشود، مخصوصا در زنان سالمند به استخوان فرصت ترمیم میدهد.
- سلامت قلب را افزایش میدهد
یکی دیگر از فایده میوه خشک این است که ، از بروز لخته جلوگیری کرده و گردش خون روان را فراهم میکند.
- از پوست مراقبت میکند
با خوردن میان وعده‌ای خوشمزه، پوستی سالم و روشن داشته باشید.
فایده میوه خشک انبه ، دارای مقدار زیادی امگا3 و مواد مغذی چرب دیگری که برای پوست مناسب هستند می‌باشد، کشمش دارای رسوراترول است که یک ماده طبیعی ضدپیری است.
- از کم خونی و فشارخون جلوگیری میکند
میوه‌هایی مثل زردآلو دارای پتاسیم زیادی هستند که از افزایش فشارخون جلوگیری میکنند.
همچنین آهن موجود در زرآلو، کشمش و آلوخشک ریسک ابتلا به کم‌خونی را کاهش میدهد، بنابراین مصرف آهن باید عضو مهمی از رژیم غذایی گیاهخواران باشد.
- باعث کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های روحی میشوند
فایده میوه خشک مثل توت‌های خشکی مثل توت‌فرنگی و بلوبری این است که باعث افزایش سلامت روحی میشوند، آنها دارای آنتی اکسیدان هستند که به جلوگیری از فراموشی و بیماری‌های روحی دیگر کمک میکنند.
- انرژی را افزایش میدهند
انرژی دریافتی از میوه‌های خشک آنقدر هست که برای یک روز شلوغ کافی باشند، پس به عنوان میان وعده کشمش، زردآلو و … بخورید.
اما نکته‌هایی که باید در نظر داشته باشید در مورد فایده میوه خشک و مصرف آن :
هرچند که میوه خشک مزایای زیادی دارد ، اما باید در هنگام استفاده به یکسری از مسائل توجه داشته باشید.
-کنسرو نخورید، معمولا شربت و شکر اضافه شده به کنسروها باعث خوشمزگی میوه‌ها میشوند اما این روش، سالم نیست و حتی میتواند نتیجه معکوس داشته باشد.
-مراقب آلرژِی‌های خود باشید، کسانی که به میوه‌های خاصی حساسیت دارند از خوردن میوه‌های خشک مخلوط خودداری کنند.
-هرچیزی به مقدار زیاد، بد است. میوه‌ها چه خشک و چه تازه دارای قند و کالری هستند، خوردن بیش از حد آنها میتواند به جای سود ضرر برساند.
-آنهارا تنها منبع مواد مغذی خود قرار ندهید، علاوه بر خوردن مقدار معینی از آنها در طول روز، تغذیه مقوی خود شامل غذاهای مختلف را نیز حفظ کنید.
نتیجه
فایده میوه خشک این است که خوردن مناسب و به‌اندازه میوه‌خشک باعث سلامت کلی بدن میشود و تقریبا خشک کردن همه‌ی میوه‌ها ممکن است، این باعث بوجود آمدن انتخاب‌های زیادی در مصرف میوه خشک میشود اما مراقب باشید که افراط نکنید، به اندازه و بدون شکر اضافه شده میوه بخورید.
- newfruit
- خرداد 23, 1400
- 140 بازدید