فایده میوه خشک

فایده میوه خشک

در این مقاله میخواهیم فایده میوه خشک را بررسی کنیم. میوه‌ها برای ما ویتامین، مواد مغذی و سلامتی فراهم می‌کنند، اما تنها خوردن یک نوع میوه کافی نیست.

طبق بررسی‌ها، برای بدست آوردن مواد لازم بدن، افراد باید میوه‌های متفاوتی را مصرف کنند، هرچند این موضوع میتواند همراه با مشکلاتی باشد. مثلا انواع مختلف میوه‌ها در طول سال در دسترس نیستند و خرید مداوم میوه­ ی تازه برای بیشتر مردم میتواند خسته‌کننده باشد. به همین دلیل امروزه مردم زیادی به میوه­ خشک روی آورده‌اند که مزایای زیادی دارد. در این مقاله سعی کردیم به 13 مورد از فایده میوه خشک اشاره کنیم:

  1. مصرف مواد مغذی را افزایش میدهد

یکی از فایده میوه خشک این است که ، میوه خشک نسبت به میوه طبیعی مواد مغذی بیشتری به بدن میرساند و این موضوع از آن ناشی میشود که از دست رفتن آب میوه باعث متراکم شدن و تجمع ویتامین‌ها و مواد مغذی مثل پتاسیم و منیزیم در آن می‌شود.

  1. باعث کنترل و جلوگیری از بروز دیابت میشود

علیرغم دارا بودن مقدار زیادی قند، میوه‌ خشک میتواند ریسک ابتلا به دیابت را کاهش دهد و یا آنرا کنترل کند، میوه‌های خشکی مثل کشمش دارای  آنتی‌اکسیدان هستند و باعث عملکرد بهتر انسولین و پانکراس میشوند.

  1. سیستم ایمنی را تقویت میکند

یکی دیگر از فایده میوه خشک برای تقویت سریع سیستم ایمنی، گوجی بری‌ها میتوانند کمک بزرگی باشند. گوجی بری دارای آهن، ویتامین سی، ویتامین آ هستند و دارای کالری و کربوهیدرات کمتری هستند.

ویتامین سی موجود در میوه‌های خشک نه تنها باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی میشود بلکه برای پوست و مبارزه با عفونت هم مفید است.

  1. باعث بهبود عملکرد روده و گوارش میشوند

فایده میوه خشک این است که به علت دارا بودن فیبر برای روده مفید است و به باکتری‌های مفید روده کمک میکند تا مسیر گوارشی را به درستی پیش ببرند. آلو خشک و انجیر دارای مقدار زیادی پتاسیم، ویتامین آ، ویتامین کا و فیبر هستند و میتوانند باعث بهتر شدن علائم یبوست شوند.

  1. باعث کاهش علائم افسردگی و استرس میشود

پلی‌ساکاریدهای موجود در گوجی بری باعث ترشح هورمون‌های سرتونین و ملاتونین میشود که در بهبود اضطراب و افسرگی نقش مهمی دارند. همچنین آنتی اکسیدان‌های موجود در آن باعث کاهش استرس و بهبود عملکرد حافظه میشود که دیگر فایده میوه خشک به حساب می آید.

  1. بارداری سالم و امنی را فراهم میکند

یکی دیگر از فایده میوه خشک ، خوردن خرما میتواند به داشتن زایمانی راحت کمک کند، همچنین در ماه‌های آخر بارداری به گشاد شدن دهانه رحم کمک میکند و خطرات ناشی از زایمان را از بین می‌برد.

خرما همچنین مزایای دیگر هم برای زنان باردار دارد، دارای آهن، پتاسیم و فیبر است و جزو بهترین آنتی اکسیدان‌ها هستند و خوردن آنها قندخون را بالا نمی‌برد.

برای ادامه مطلب، با ما همراه باشید.

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.