فواید میوه خشک

فواید میوه خشک

یکی از فواید میوه خشک این است که دارای مقدار زیادی از مواد مورد نیاز بدن است مانند کلسیم ، آهن ، منیزیم ، پتاسیم ، ویتامین آ ، خانواده‌ی ویتامین ب ، که همه‌ی اینها به قوی شدن ماهیچه و استخوان های شما کمک میکند ؛

باعث از بین رفتن خستگی و قوت بدن میشود.

 

به این پنج دلیل ، میوه خشک بخورید!

انجیر خشک ، خرما ، آلوخشک و کشمش و… علاوه بر خوشمزگی دارای فیبر و مواد مغذی بیشتری نسبت به میوه‌ها هستند و دارای خاصیت‌های زیر هستند :

 

ملین طبیعی هستند

یکی از فواید میوه‌ خشک مخصوصا انجیرخشک شش برابر میوه‌های طبیعی فیبر دارند (حدود 15 گرم در هر 100 گرم )  که باعث ترویج انتقال و دفع روده میشود.

 

کپسول انرژِی هستند

دیگر فواید میوه خشک این است که قند موجود در آنها ، مقدار کالری ارزشمندی دارد که برای از بین بردن خستگی و سرحال شدن مناسب است ، میوه خشک میتواند برای کودکان ، زنان باردار و ورزشکاران دوست خوبی باشد.

اگر شما رژِیم دارید حتی با خوردن یک مشت کامل میوه خشک هم به میزان کالری کافی برای رژِیمتان نمیرسید ، زیرا غلی‌رغم اینکه کالری خوبی دارند ، چربی پایینی دارند.

یک مشت پر از آلو خشک (25گرم) حدود 40 کیلوکالری دارد ، انجیر 62 کیلوکالری ، خرما 75 و کشمش 80 کیلوکالری دارد.

 

بسیار مغذی هستند

چیزی که شما از فواید میوه خشک  نمیدانید ، این است که میوه‌های خشک دربعضی مواقع 5 برابر میوه طبیعی مواد مغذی بیشتری دارند ، چرا ؟

به این دلیل که وقتی اب میوه از بین میرود مواد مغذی آن به طور متمرکز باقی میماند ، به همین سادگی.

 

برای قلب و استخوان ها عالی هستند.

مقدار زیاد پتاسیم باعث از بین رفتن مایعات و سدیم اضافی میشود ، همچنین برای ماهیچه ها خیلی مفید است

و سهم قابل توجهی در سلامت قلب عروق و همچنین در مورد استخوان ها دارد ، برخی تحقیقات ارزش فواید میوه خشک نشان داده ،

آلو در زنان یائسه که با افزایش سن در معرض پوکی استخوان قرار میگیرند را بررسی میکند، انجیرخشک نیز برای مقدار بالای کلسیمی که دارد معروف است.

 

قدرت آنتی‌اکسیدانی بالایی دارند

و یکی دیگر از فواید میوه خشک این است که دارای  کارتنوئید ها ، پلی‌فنول ها و ویتامین‌های آ و ای هستند که انها میتوانند به طور موثری در جوان ماندن و بهبود پوست و بدن ما نقش ایفا کنند ،

در واقع هیچ درمانی بهتر از خوردن آنتی اکسیدان طبیعی برای درمان چین و چرک نیست.

 

علاوه بر اینها ، خوشمزه و در دسترس هستند !

چه به عنوان میان‌وعده ، دسر و یا استفاده برای اضافه کردن چاشنی  ، میوه‌های خشک موادی عالی برای رژِیم غذایی ما هستند ، علاوه بر این خیلی ساده میتوان آنهارا با مواد غذایی مخلوط کرد ؛ آلو، انجیر ، کشمش و…

میخواهید سالادی که درست کردید رنگارنگ شود ؟ یا مرغی که درست کردید مزه‌ی خاصی داشه باشد ؟ کافیست یک مشت میوه خشک اضافه کنید!

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.