خواص هلو

خواص هلو را بشناسیم : هلو برای اولین بار، بیش از 8000 سال پیش از چین نشأت گرفت. این میوه‌ی خوشمزه با آلو، زردآلو، گیلاس و بادام مرتبط است.

آن‌ها به عنوان میوه‌های سنگی در نظر گرفته می‌شوند، زیرا گوشت آن‌ها، پوسته‌ای را احاطه کرده است که یک دانه خوراکی را در خود جای داده است.در این مقاله، خواص فوق‌العاده‌ی و خواص هلو را بشناسیم .

خواص هلو

ویتامین،‌ مواد مغذی و فواید زیادی دارد

یک هلو با سایز متوسط (150 گرم) به طور متوسط شامل:کالری: 58 گرمپروتئین: 1 گرمچربی: کمتر از 1 گرمکربوهیدرات: 14 گرمفیبر: 2 گرمویتامین C: 17% از نیاز روزانهویتامین A: 10% ازنیاز روزانهویتامین E: 5% از نیاز روزانهویتامین K: 5% از نیاز روزانه همچنین مقدار کمی منیزیم، آهن، ویتامین B و مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان می‌باشد.

 

به دستگاه گوارش کمک می‌کند

یک هلوی متوسط ​​حدود 2 گرم فیبر دارد که نیمی از آن محلول و نیم دیگر نامحلول است. فیبر نامحلول به حجم مدفوع می‌افزاید، به حرکت غذا در روده کمک می‌کند و احتمال یبوست را کاهش می‌دهد.

از سوی دیگر، فیبر محلول غذا را برای باکتری‌های مفید در روده فراهم می‌کند. این باکتری‌ها به نوبه خود اسیدهای چرب زنجیره‌ای کوتاه مانند استات، پروپیونات و بوتیرات تولید می‌کنند که سلول‌های روده شما را تغذیه می‌کند.

اسیدهای چرب زنجیره‌ای کوتاه در روده به کاهش التهاب و بهبود علائم اختلالات گوارشی مانند بیماری کرون، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و کولیت اولسروز نیز می‌تواند کمک کنند.

 

سلامت قلب را افزایش می‌دهد

خوردن منظم میوه (از جمله هلو) می‌تواند سلامت قلب را افزایش دهد. هلو می‌تواند عوامل خطرناک برای بیماری‌های قلبی مانند فشار خون بالا و کلسترول را کاهش دهد. مطالعات آزمایشگاهی بر حیوانات نشان داده که هلو می‌تواند سطح کلسترول بد  یا LDL، فشار خون و سطح تری گلیسیرید را کاهش دهد.بهتر است  خواص هلو را بهتر بشناسیم .

همچنین طبق تحقیقات انجام شده روی موش‌های چاق، آب هلو ممکن است سطح هورمون آنژیوتانسین II (افزایش دهنده‌ی فشار خون) را کاهش دهد.

 

از خواص هلو  مراقبت از پوست می باشد

مطالعات نشان داده که ترکیبات موجود در هلو می‌تواند توانایی پوست شما را در حفظ رطوبت و بنابراین بافت پوست را بهبود می‌بخشد.پس برای مراقبت از پوست خواص هلو را بشناسیم . اینجا محصولات مرتبط را ببینید.

همچنین عصاره‌های ساخته شده از گل یا گوشت هلو به طور مستقیم بر روی پوست ممکن است از آسیب UV جلوگیری کند. علاوه بر این، مشخص شد که عصاره‌های گل هلو توسعه تومورهای پوستی را در موش‌ها به تأخیر می‌اندازد.

 

ممکن است از انواع خاصی از سرطان جلوگیری کند

پوست و گوشت هلو غنی از کاروتنوئیدها و اسید کافئیک هستند که دو نوع آنتی اکسیدان دارای خواص ضد سرطانی‌اند

ناگفته نماند، هلو مملو از پلی فنول است (دسته‌ای از آنتی‌اکسیدان‌ها که باعث کاهش رشد و محدود شدن گسترش سلول‌های سرطانی می‌شود). پلی فنول‌های هلو می‌توانند بدون این که به سلول‌های سالم آسیبی برساند سلول‌های سرطانی بکشند.

در یک مطالعه روی حیوانات‌، این پلی فنول‌ها به ویژه در جلوگیری از رشد و گسترش نوع خاصی از سرطان پستان مؤثر بودند. محققان گزارش دادند که یک فرد برای مصرف مقداری پلی فنول معادل مقدار مورد استفاده در مطالعه، باید روزانه حدود دو تا سه عدد هلو بخورد

در مطالعه دیگری، زنان یائسه که روزانه حداقل 2 عدد هلو یا شلیل مصرف می‌کردند، در طول 24 سال، 41 درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان سینه قرار داشتند.پس بهتر است برای سلامتی بیشتر خواص هلو را بشناسیم .

 

از خواص هلو  می‌تواند علائم آلرژی را کاهش دهد

هنگامی که بدن شما در معرض آلرژن قرار می‌گیرد، بدن هیستامین آزاد می‌کند تا از آلرژن خلاص شود.

هیستامین‌ها بخشی از سیستم دفاعی بدن شما هستند و علائم حساسیت مانند عطسه، خارش یا سرفه را تحریک می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که هلو ممکن است با جلوگیری از انتشار هیستامین در خون به کاهش علائم حساسیت کمک کند.

علاوه بر این، مطالعات لوله آزمایش گزارش می دهند که عصاره هلو نیز ممکن است مؤثر باشد و التهابی را که معمولاً در واکنش های آلرژیک دیده می شود، محدود کند.

 

ازخواص هلو بالا بردن سیستم ایمنی می باشد

هلو سرشار از مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی و آنتی اکسیدان‌ها است. مطالعات نشان داده که آن‌ همچنین می‌تواند با انواع خاصی از باکتری‌ها مبارزه کنند.

 

از بدن در برابر برخی سموم محافظت می‌کند

در یک مطالعه، عصاره هلو که به افراد سیگاری داده می‌شود حذف نیکوتین از طریق ادرار را افزایش می‌دهد

 

می‌تواند سطح قند خون را کاهش دهد

مطالعات نشان می دهد که ترکیبات موجود در هلو ممکن است به از افزایش سطح قند خون جلوگیری و مقاومت به انسولین را در موش‌های چاق کاهش دهد.

 

در این مقاله توانستیم به اختصار ، خواص فوق‌العاده‌ی و خواص هلو را بشناسیم .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.