مصرف آجیل برای کم‌ خونی

مصرف آجیل برای کم خونی

کم‌خونی مشکل بسیار شایعی در بین افراد، خصوصا خانم‎‌ها است. برای درمان کم‌خونی و بالا بردن مقدار هموگلوبین خون، اشخاص باید مقدار مصرف آهن و فولیک اسید را بالا برده  و استفاده از مواد غذایی شامل ویتامین‌های گروه B را افزایش دهند. معمولا پزشکان برای حل این مشکل قرص‌های مختلفی تجویز می‌کنند که خیلی از اشخاص ترجیح می‌دهند تا قرص‌های آهن را با مواد طبیعی جایگزینی برای هستند.

آجیل‌ها منابع مغذی بسیار مفیدی هستند، آن‌ها فواید زیادی از جمله پایین آوردن کلسترول و افزایش سلامت قلب و عروق، کنترل وزن و حتی کاهش احتمال ابتلا به سرطان را دارند. آن‌ها همچنین می‌توانند منابع غنی از آهن باشند و مقدار هموگلوبین خون را افزایش دهند. از مصرف آجیل برای کم خونی غافل نشوید .

در این مقاله فواید مصرف آجیل برای کم‌ خونی را بررسی می‌کنیم.

بادام

بادام مقدار زیادی کلسیم و آهن دارد، همچنین شامل ویتامین B1، B2، E و زینک است. هرچند مصرف این آجیل به راحتی هضم نمی‌شود، اگر دستگاه گوارش حساسی دارید بهتر است آن را در طول شب خیسانده و صبح استفاده کنید.

بادام هندی و مصرف آجیل برای کم خونی

بادام هندی نیز منبع خوبی از کلسیم، آهن، منیزیم، روی، فولیک اسید، ویتامین E، امگا3 و 6 است. برای میان وعده یک مشت بادام هندی بخورید و از تمام این مواد مفید بهره‌مند شوید. هرچند باید مراقب باشید که بیش از حد آن را مصرف نکنید. بادام هندی دارای نوعی آمینواسید است که ممکن است در افراد حساس باعث ایجاد سردرد شود.

گردو

مصرف آجیل برای کم خونی و اشاره به گردو برای سلامتی بسیار مفید است و شامل مقدار قابل توجهی امگا3، 6، 9 و اسیدچرب دیگر است. این خشکبار همچنین شامل مقدار زیادی آهن است و برای کم خونی بسیار مناسب است. اما توجه داشته باشید که از گردوی خام استفاده کنید چراکه بیشترین مواد مغذی را دارد.

بادام زمینی و مصرف آجیل برای کم خونی

بادام زمینی بمب مواد مغذی است! شامل نیاسین، ویتامین‌های E, B1 ,B6 بوده و غنی از روی و آهن است. خوب است بدانید مصرف روزانه‌ی 8 عدد بادام زمینی فشارخون را کاهش می‌دهد.

ماکادمیا

مصرف آجیل و ماکادمیا که شامل آهن، امگا 3،6 و 9 است. به تعادل هورمونی کمک می‌‌کند و بافت پوست و عملکرد عصبی را بهبود می‌بخشد.

پسته و مصرف آجیل برای کم خونی

پسته یکی از مقوی‌ترین آجیل‌های موجود است. و به مصرف آجیل و بخصوص پسته برای کم‌ خونی بسیار تاکید شده است . دارای آنتی اکسیدان، آهن، پتاسیم و ویتامین B6 است. این آجیل را بدون نگرانی برای اضافه‌وزن مصرف کنید چراکه هر دانه از آن کمتر از 4 کالری دارد

فندق 

فندق دارای آهن، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، کلسیم، پتاسیم و ویتامین E است. فندق برای کم خونی بسیار مفید است و به مصرف این آجیل برای کم‌ خونی بسیار تاکید شده است . در هر صد گرم از آن، 5.8 گرم آهن وجود دارد.

در مجموع، اکثر آجیل‌ها مواد لازم برای درمان کم‌خونی را دارا هستند و می‌توان از مصرف روزانه‌ی یک پیمانه از آن‌ها برای کمک به این بیماری استفاده کرد.

در این مقاله به نحوه مصرف آجیل برای کم‌ خونی اشاره کردیم . از محصولات خشکبار ما در نیوفروت دیدن کنید .