فواید گلابی

فواید گلابی ، گلابی از آن دسته میوه هایی است که مردم به آن توجه کافی نمی کنند. فواید گلابی  این میوه ای شیرین باعث شده که افراد مختلف به این میوه رو بیاورند .این میوه  سرشار از فیبر غذایی ، ترکیبات گیاهی یا عناصر غذایی گیاهی و آنتی اکسیدان است. اگر میوه گلابی را به طور خلاصه تعریف کنیم ، میوه ای است .که تمام مواد مغذی موجود در یک بسته 100 کالری بدون کلسترول ، بدون چربی و بسته بندی را در خود جای داده است.

این میوه وقتی دور از درخت باشد بهترین رشد را می کند.

به همین دلیل در هنگام برداشت به توجه ویژه ای نیاز است. گلابی برخلاف سایر میوه ها از داخل به بیرون رسیده است . به همین دلیل است که بسیاری از افراد آن را به دلیل نارس بودن یا بی مزه بودن اشتباه می گیرند. بنابراین ، اگر می خواهید طعم واقعی آن را تجربه کنید ، انتخاب گلابی عالی از بازار بسیار مهم است.

پزشکان به افراد دیابتی و بیماری قلبی توصیه می کنند گلابی را در رژیم غذایی خود بگنجانند.

این مطلب به شما کمک می کند. که در مورد گلابی از مزایای سلامتی گرفته تا ارزش غذایی و موارد دیگر را بدانید.

 

گلابی میوه ای خوش عطر

ارزش غذایی گلابی حاوی مواد مغذی و مواد معدنی ضروری مورد نیاز بدن است.

یک وعده 100 گرمی گلابی حاوی:

کالری – 57

کربوهیدرات ها – 15 گرم

چربی  – 0.1 گرم

پروتئین – 0.4 گرم

فیبر – 3.1 گرم

 

در واقع گلابی انبوهی از مزایای سلامتی را ارائه می دهند که مورد حمایت علم و پزشکی است.

 

فواید گلابی برای افزودن به رژیم غذایی مناسب:

فواید گلابی

  1. گلابی برای پوست و مو مفید است.

 

ویتامین A از جمله مواد مغذی است که برای سالم و زیبا نگه داشتن پوست ، مو و ناخن مفید است.

گلابی حاوی مقادیر کافی ویتامین A است که می تواند به سلامت پوست و مو کمک کند. همچنین با مواد مغذی مانند زاگزانتین و لوتئین غنی شده است که در تعدادی از عملکردهای اندام ها و واکنش های آنزیمی شرکت می کنند. این امر همچنین باعث جوان ماندن پوست می شود زیرا لکه های پیری و چین و چروک را کاهش می دهد.

اگر پوست و موی سالم می خواهید ، باید ویتامین A را در بدن خودافزایش دهید.

گلابی یکی از این میوه ها است که به وفور از این ماده معدنی برخوردار است .و به شما کمک میکند تا میزان مصرف روزانه خود را دنبال کنید. از فواید گلابی غافل نشوید .

 

  1. گلابی سلامت استخوان را بهبود می بخشد.

 

این میوه به مقدار قابل توجهی حاوی مس ، کلسیم ، فسفر ، منگنز و منیزیم است که همگی نقش مهمی در سلامت استخوان ها دارند. این مواد معدنی ممکن است در مقادیر بسیار کمی مورد نیاز باشد اما نقشی اساسی در استحکام استخوان ها دارد.

به افرادی که بیماری هایی مانند پوکی استخوان دارند توصیه می شود. فواید گلابی باعث شده که  در رژیم غذایی خود  این میوه را بگنجانند زیرا به پیشگیری و درمان بیماری های ناتوان کننده و از بین رفتن مواد معدنی استخوان کمک می کند. این تضمین می کند که استخوانهای شما به اندازه کافی مواد معدنی برای رشد دارند و از التهاب و سایر شرایط محافظت می کنند.

 

  1. به کاهش التهاب کمک می کند.

 

فواید گلابی ، گلابی سرشار از فلاونوئیدها و اجزای آنتی اکسیدانی است.

تحقیقات نشان داده است از مهم ترین فواید گلابی خواص ضد التهاب آن ،

که خواص ضد التهابی گلابی در کاهش تورم و درد همراه با التهاب کمک می کند. افرادی که از علائم نقرس ، بیماری های روماتیسمی مانند آرتروز و مانند آن رنج می برند . باید گلابی بخورند تا علائم را کاهش دهند. و از وخیم شدن آنها جلوگیری کنند و در نتیجه کیفیت زندگی را نیز بهبود ببخشند. علاوه بر این ، چندین مطالعه وجود دارد که ارتباط مثبتی بین التهاب و بیماری های متابولیک مانند دیابت ، بیماری های قلبی و حتی سرطان نشان می دهد.

همچنین ، مواد مغذی مانند ویتامین C و K در مبارزه با التهاب ، که به مقدار زیاد در گلابی یافت می شود ، کمک می کند.

 

 

4.گلابی به بهبود گردش خون کمک می کند.

 

فواید گلابی می تواند برای بیمارانی که از کمبود مواد معدنی مانند کم خونی رنج می برند .بسیار مفید باشد ، زیرا محتوای آهن و مس زیادی دارد ، پس استفاده از آن را فراموش نکنید.

افزایش سطح آهن در بدن باعث افزایش سنتز گلبول های قرمز خون می شود. از طرف دیگر ، افزایش سطح مس در بدن سنتز مواد معدنی ضروری و جذب آهن به سیستم را تسهیل می کند.

وقتی بدن شما مواد معدنی کافی برای حمایت از اندام ها دارد. می توانید از ضعف عضلانی ، نقص عملکرد شناختی ، خستگی و نقص عملکرد سیستم اندام جلوگیری کنید. به همین دلیل پزشکان به کودکان و بزرگسالان توصیه می کنند از غذاهای غنی از مقدار کافی مس و آهن استفاده کنند.

با استفاده از گلابی می توانید درصد قابل توجهی از این مواد معدنی ضروری را در رژیم غذایی خود تضمین کنید.

 

5.گلابی به بهبود زخم کمک می کند.

 

گلابی منبع خوبی از ویتامین C است. و بنابراین به بهبود زخم کمک می کند. اسید اسکوربیک به سنتز ساختارهای سلولی بدن و بافت های جدید در اندام های مختلف کمک می کند.

بنابراین ، هر زمان که دچار سوختگی یا بریدگی شود ، اطمینان حاصل می کند که ناحیه آسیب دیده به سرعت بهبود می یابد. اگر آسیب دیده اید ، می توانید گلابی را برای بهبود سریع در رژیم غذایی خود بگنجانید. و از فواید آن غافل نشوید .

بهبود سلامت قلب

  1. فواید گلابی در بهبود سلامت قلب.

 

گلابی یکی از میوه هایی است. که رابطه معکوس با خطر سکته مغزی دارد. از آنجا که میوه گلابی از نظر محتوای پتاسیم زیاد است ، به این معنی است. که این میوه تأثیر بسزایی در سلامت قلب دارد.

پتاسیم به عنوان یک باز کننده عروق (یک ماده بسیار خوب) عمل می کند که به کاهش فشار خون کمک می کند.

که در واقع گلابی منجر به افزایش جریان خون در تمام قسمت های بدن می شود که به تأمین اکسیژن اعضای بدن کمک می کند.

 

این اکسیژن رسانی اندام ها باعث عملکرد موثر آنها می شود. اگر بیمار قلبی هستید یا می خواهید از بیماری های قلبی جلوگیری کنید ، باید گلابی را در رژیم روزانه خود بگنجانید.

همچنین ، محتوای فیبر زیاد در گلابی سلامت قلب را تضمین می کند.

 

 

  1.  فواید گلابی در تقویت ایمنی بدن کمک می کند.

 

ویتامین C و ویتامین A موجود در گلابی ، در تقویت ایمنی بدن مفید است.

گلابی منبع غنی از مواد معدنی ویتامین C است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عالی عمل می کند. آنتی اکسیدان ها در تحریک تولید گلبول های سفید خون که برای سیستم ایمنی حیاتی هستند ، کمک می کنند .که در نهایت باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به بدن اجازه می دهد شرایطی مانند بیماری های خفیف مانند آنفولانزا ، ناراحتی معده و سرماخوردگی را دفع کند.

همچنین ، به دلیل فعالیت مهار رادیکال های آزاد ، آنتی اکسیدان ها از هرگونه آسیب ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند.

فواید گلابی

8- گلابی خاصیت ضد سرطانی دارد.

 

خواص آنتی اکسیدانی گلابی می تواند سلول های سرطانی را در بدن ما از بین ببرد. آنتی اکسیدان ها به دلیل فعالیت های ضد سرطان زایی که به پیشگیری از سرطان مرتبط هستند مشهور هستند.

طبق برخی مطالعات ، عناصر غذایی گیاهی مانند فلاونوئیدها و اسیدهای سینامیک موجود در گلابی به کاهش خطر سرطان کمک می کند.

آنتی اکسیدان ها به گونه ای کار می کنند .که رادیکال های آزاد بدن را دفع کرده و رشد سلول های سالم و جدید را امکان پذیر می کنند.

 

  1.  فواید گلابی در خطر دیابت را کاهش می دهد.

 

گلابی قرمز در کاهش خطر دیابت کمک می کند.

گلابی میوه ای غنی از آنتوسیانین است که مستقیماً با دیابت ارتباط دارد. در طی یک مطالعه مشخص شد که بیش از 200000 نفر که پنج وعده یا بیشتر گلابی قرمز مصرف می کنند 23٪ کمتر دچار دیابت نوع 2 می شوند. از طرف دیگر ، یک آزمایش آزمایشگاهی دریافت که پوست گلابی حاوی آنتوسیانین است که هم اثرات ضد التهابی و هم ضد دیابت را نشان می دهد. علاوه بر این ، از آنجا که گلابی میوه ای رشته ای است ، روند هضم را کند می کند و به بدن شما زمان بیشتری برای تجزیه و جذب کربوهیدرات می دهد.

در نتیجه ، سطح قند خون شما به درستی تنظیم می شود. و به طور بالقوه به شما در کنترل و جلوگیری از دیابت کمک می کند.

 

  1. گلابی باعث سلامت روده می شود.

 

همانطور که در بالا گفته شد ، یک گلابی منبع عالی فیبر نامحلول و محلول است .که برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است.

مصرف غذاهای غنی از فیبر از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا با بزرگ شدن و نرم شدن مدفوع به حفظ نظم روده کمک می کند.

یک گلابی منفرد حاوی حدود 6 گرم فیبر است که 22٪ فیبر مورد نیاز روزانه شماست. بنابراین ، با خوردن یک گلابی در روز ، می توانید سیستم هضم خود را در مسیر درست نگه دارید. علاوه بر این ، فیبرهای محلول مسئول تغذیه باکتری های سالم روده هستند. باکتری های سالم روده به معنای بهبود ایمنی و پیری سالم هستند.

 

گلابی ها نقش مهمی در کاهش وزن شما دارند.

از دیگر فواید گلابی آن است که گلابی غنی از فیبر است .که به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. وعلاوه بر این ، گلابی یکی از معدود میوه هایی است که کالری کمی دارد.

 

خوردن گلابی به شما  این امکان را می دهد تا میزان کالری دریافتی خود را حفظ کنید. از طرف دیگر ، میوه حاوی مقدار زیادی آب است که باعث می شود حجم آن زیاد باشد اما کالری کمی داشته باشد.

گلابی به هضم سالم غذا کمک می کند ، که برای کاهش وزن سالم بسیار مهم است.

این میوه به مبارزه با یبوست کمک می کند و همانطور که می دانیم .یک سیستم گوارشی سالم با کاهش وزن سالم ارتباط دارد ، همه این عوامل باعث می شود گلابی میوه ای مناسب برای کاهش وزن باشد.

 

 

در نتیجه فواید گلابی :

گلابی به دلیل فواید بی شمارش یک گزینه سالم است .که باید در رژیم غذایی شما اضافه شود.

این میوه نه تنها انبوهی از فواید سلامتی را ارائه می دهند.بلکه وقتی کاملاً رسیده شود طعم خوشمزه ای دارد.

بسیار مهم است که شما بر روی غذاهایی تمرکز کنید .که به طور طبیعی تمام مواد معدنی و ویتامین های لازم را برای شما فراهم می کنند.

از سالم نگه داشتن قلب تا بهبود سلامت دستگاه گوارش ، گلابی برای ما نعمت است و ما باید آن را در رژیم غذایی خود بگنجانیم تا حداکثر فواید سلامتی را بدست آوریم.

 


 

منبع:

https://www.google.com/amp/s/www.healthifyme.com/blog/top-10-reasons-why-pears-must-be-a-part-of-your-diet/amp/

برچسب‌ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.