فواید کیوی

فواید کیوی بسیار زیاد است .کیوی از نظر نحوه ظاهر و محتوای تغذیه‌ای آن میوه معمولی نیست . برش‌های سبز پر جنب و جوش با دانه‌های سیاه کوچک همیشه در تمیز کردن دسرها و کاسه‌ها تحریک شده‌اند . این منظره‌ای است برای چشم‌ها و طعم تازه , آن را به یک انتخاب مطلوب در میان میوه‌ها تبدیل می‌کند .

گفته می شود ریشه چینی دارد و از زمان های بسیار قدیم به دلیل خواص دارویی ارزش زیادی قائل بوده است. از قضا ، در طول تاریخ ، در عوض به عنوان میوه ملی نیوزیلند شناخته شد و به جای “مانیتورهای قدیمی” – یانگ تائو و انگور فرنگی چینی – به دنیا دوباره به عنوان “کیوی” معرفی شد.

 

ظاهرا ً این کشور راه خود را از طریق مبلغین پیدا کرد و در کشور محبوبیت یافت و به صورت تجاری پرورش یافت و به عنوان ” کیوی ” ( که شباهت نزدیکی به پرنده ملی آن‌ها داشت ) به بازار عرضه شد .

اروپایی‌ها و آمریکایی‌ها نیز به محبوبیت خود دست یافتند و به آسانی از آن در غلات .دسرها و سایر مواد غذایی خود استفاده کردند . فواید زیادی برای کیوی وجود دارد ، اگر شما به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید ، مشهور است که سلامتی شما را به روش‌های زیادی بهبود می‌بخشد.

کیوی که در زیر گروه میوه های عجیب و غریب قرار می گیرد ، غالباً به عنوان یک ترکیب در پالووا یا در کاسه های میوه ، سالادها و اسموتی ها شناخته می شود. به ندرت پخته می شود. به خصوص در دسرها ، از آن به عنوان آنزیمی که در آن تمایل دارد. سریعاً پروتئین های شیر را تجزیه کرده و با بافت نهایی ظرف تداخل کند ، استفاده می شود.

این ماده همچنین به عنوان یک ماده نرم کننده برای گوشت ها عمل می کند و معمولاً در تهیه رست و کاری از آن استفاده می شود. با این حال ، برای استفاده بیشتر از ارزش غذایی آن ، گفته می شود که بهترین روش داشتن آن به خودی خود ، به عنوان یک میوه خام است.

 

طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) ، 100 گرم وعده کیوی دارای 61 کالری ، 14.66 گرم کربوهیدرات ، 1.14 گرم پروتئین ، 0.52 گرم چربی و 3 گرم فیبر است.

کیوی همچنین به دلیل ظاهر و طعم جذابش معروف است. کیوی با نمای بیرونی و قهوه ای مبهم و گوشتی سبز روشن ، آبدار و گوارا با طعمی شیرین و لطیف است.

مواد مغذی در کیوی

فواید تغذیه ای میوه کیوی:

در حالی که ما سیب را به عنوان میوه معجزه می‌یابیم ، کیوی نیز با ویتامین‌های ضروری و مواد معدنی پر می‌شود و در بسیاری از روش‌ها به شما کمک غذایی می‌دهد .

در اینجا برخی از فواید کیوی آورده شده‌است :

 

۱.منبع بالای ویتامین   :C

اگر فکر می کردید لیمو و پرتقال بالاترین منبع ویتامین C هستند ، دوباره فکر کنید. طبق تجزیه مواد مغذی کیوی ، در هر 100 گرم ، 154 درصد ویتامین C وجود دارد که تقریباً دو برابر لیمو و پرتقال است. ویتامین C به عنوان آنتی اکسیدان قوی عمل می کند . رادیکال های آزاد را که می توانند باعث التهاب یا سرطان شوند از بین می برد. همچنین به تقویت ایمنی بدن در برابر عوامل بیماری زای مضر کمک می کند.

 

۲. از فواید کیوی القاکننده خواب:

خوابیدن مشکل است ؟ با توجه به تحقیقی که توسط دانشگاه علوم پزشکی تایپه صورت گرفت. مطالعات زیادی نشان داده‌است که میوه کیوی حاوی بسیاری از ترکیبات دارویی مفید است .که در میان آن‌ها آنتی‌اکسیدان‌ها و سروتونین در درمان اختلالات خواب مفید هستند . گفته می‌شود که داشتن دو میوه کیوی در یک ساعت قبل از خواب می‌تواند به القای خواب کمک کند .

فیبر کیوی و کاهش ورزن

3.از فواید کیوی وجود فیبر های غذای :

منبع خوب فیبرهای غذایی این میوه عجیب و غریب دارای فیبر غذایی است ، که به پیشگیری از بیماری های متعدد کمک می کند. طبق مطالعه انجام شده توسط دانشگاه لیدز ، “افزایش مصرف  غنی از فیبر می تواند خطر بیماری قلبی عروقی (CVD) و بیماری کرونر قلب (CHD) را کاهش دهد.”

با توجه به گفته محققان دانشگاه پزشکی ماساچوست ، غذاهای با فیبر بالا یکی را برای مدت طولانی نگه می‌دارند. و علایم متابولیک مثل فشار خون ، کلسترول و قند خون را کنترل می‌کنند . همچنین از کاهش وزن نیز کاسته می‌شود و اغلب به دیابت توصیه می‌شود .

 

به هضم غذا کمک می کند

  1. از فواید کیوی به هضم غذا کمک می کند :

میوه کیوی حاوی آنزیمی به نام اکتینیدین است .که به دلیل خاصیت حل کننده پروتئین ، مانند آن در پاپایا شناخته شده است. به همین دلیل است که معمولاً از آن به عنوان مناقصه گوشت استفاده می شود. علاوه بر این ، به هضم غذا کمک می کند.

پروتئین در بدن وجود دارد .و همچنین به بیماران مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر کمک می کند.

منابع مناسب فو لات

  1. از فواید کیوی منبع خوب فولات

بی‌دلیل نیست که کیوی با ارزش چینی برای خواص دارویی اش مورد استفاده قرار گرفت. اسید فولیک یک منبع خوب از اسید فولیک است که گفته می‌شود برای زنان باردار سودمند است. چون به رشد جنین کمک می‌کند و آن را سالم می‌سازد . همچنین در نظر گرفته می‌شود که برای رشد کودکان خوب است.

انواع ویتامین برای حفظ بدن

  1. نیروگاه ویتامین ها و مواد معدنی میوه کیوی دارای ویتامین ها و مواد معدنی

میوه کیوی دارای ویتامین هایی مانند A ، B: ، B12 ، E و پتاسیم ، کلسیم ، آهن و منیزیم است. اینها در مجموع به عملکرد مناسب بدن مانند گردش خون از طریق عروق ، مبارزه با استرس ، جذب آهن برای استخوانها و دندانهای سالم ، دید خوب و غیره کمک می کنند.

مقادیر بالای پتاسیم ، 312 میلی گرم در هر 100 گرم ، به شما کمک می کند

حفظ فشار خون در حالی که منیزیم به فعالیت‌های عصب و عضلانی کمک می‌کند .

پوست زیبا با کیوی

  1. پوست زیبا

در مقابله با اثرات غذاهای اسیدی که اغلب ما مصرف می کنیم ، کمک می کند. بدن سالم بدنی است که تعادل PH خوبی داشته باشد . که به فعال نگه داشتن شما ، پر انرژی بودن  و داشتن پوستی جوان کمک می کند.

گفته می شود ویتامین های موجود در کیوی (C و E) برای پوست بسیار مفید هستند زیرا به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و از تخریب پوست جلوگیری می کنند.

چند برش از کیوی را برداشته و آنها را بر روی پوست خود بمالید تا نتیجه خوبی داشته باشد.

میوه ی کیوی علاوه بر خصوصیات فوق الذکر حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ، کاروتنوئیدها ، پلی فنول ها و سلامت قلب هستند. یعنی فواید کیوی بیشمار است ، افزودن آنها به رژیم غذایی کاملاً مفید خواهد بود.


منبع:

https://b2n.ir/427420

۲ دیدگاه برای “فواید کیوی ، با مشکلات خواب خداحافظی کنید!”

  1. خیلی از گیلانی ها میتونن کیوی بکارن و اونجا خیلی این میوه خوب رشد میکنه ولی متاسفانه ازش غافل هستن

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.