فواید شلیل

برخی از فواید شلیل:شلیل شبیه آلو یا هلو است .اما در صورت رسیدن نارنجی یا قرمز نارنجی است .و پوستی صاف و صاف دارد.  اندازه آنها کمی بیشتر از آلو است. و تقریباً هم اندازه هلوهای بالغ هستند.  یک شلیل با اندازه متوسط ​​حاوی 62 کالری است .و منبع خوبی از تعدادی مواد معدنی ، ویتامین ها و فیبرهای غذایی است.

شلیل به دلیل ویتامین های موجود برای تقویت و حفظ سلامتی بدن مفید است و استفاده از آن توسعه شده است .که شما می توانید شلیل را به صورت میوه تازه و میوه خشک به راحتی و با مناسب ترین قیمت و کیفیت از نیوفروت تهیه کنید

شلیل و فواید آن

فواید شلیل :

دارای بتاکاروتن و ویتامین A

 

رنگ روشن و قرمز نارنجی شلیل به دلیل محتوای بالای بتاکاروتن آن است.  بتاکاروتن یک آنتی اکسیدان است .که به محافظت از بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند.

بتاکاروتن نیز توسط بدن به ویتامین A تبدیل می شود ، اگرچه بدن بیشتر از آنچه لازم است..از فواید شلیل به بتا کاروتن را به ویتامین A تبدیل نمی کند. ویتامین A به ساخت و حفظ سلامت پوست ، دندان ها ، بافت استخوان ، بافت نرم و غشاهای مخاطی کمک می کند . به همین دلیل است که استفاده از شلیل برای حفظ و سلامت بدن لازم است.

یک شلیل متوسط ​​شامل 471 واحد بین المللی ویتامین A در هر وعده است.

از فواید شلیل سرشار از ویتامین c

 

یک شلیل متوسط ​​شامل 7.7 میلی گرم ویتامین C است.

ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که برای عملکردهای مختلف در سراسر بدن مورد نیاز است.  بخشی از پروتئینی را تشکیل می دهد که مسئول تولید پوست ، بافت اسکار ، تاندون ها و رباط ها است.

همچنین به ترمیم غضروف ، استخوان و دندان و همچنین بهبود زخم کمک می کند.  ویتامین C همچنین یک آنتی اکسیدان است که ممکن است به جلوگیری از سرطان ، بیماری های قلبی و برخی بیماری های پزشکی مانند آرتروز کمک کند.

علاوه بر شلیل ، سایر میوه ها و سبزیجات حاوی مقداری ویتامین C هستند. مرکبات و توت ها از دیگر منابع سرشار از ویتامین هستند به همین خاطر است که باید استفاده از میوه را فراموش نکنیم.

 

از فواید شلیل فیبر رژیمی 

 

یکی دیگر از فواید شلیل ، چه تازه و چه خشک ، منبع خوبی از فیبر غذایی است ، که برای حفظ سلامت کلی مهم است.

فیبرغذایی  ،بخشی از گیاه است که بدن شما نمی تواند هضم کند. میوه ها و سبزیجات ، مانند غلات سبوس دار ، حبوبات و آجیل ها ، از منابع طبیعی سرشار از فیبر غذایی هستند.

فیبرهای غذایی با افزودن  به رژیم غذایی شما کمک می کنند ، و با کمبود غذا احساس سیری می کنید. بنابراین باعث کاهش تعداد کالری های مصرفی می شود.

فیبر همچنین به جلوگیری از یبوست و به هضم غذا کمک می کند.  یک شلیل با اندازه متوسط ​​حاوی 2.4 گرم فیبر غذایی است.

 

از فواید شلیل پتاسیم و سایر مواد معدنی 

یکی دیگر از فواید  شلیل وجود مواد معدنی و مغذی درون این میوه است. که در این جا به برخی از انان اشاره می کنیم.

یک شلیل متوسط ​​شامل 285 میلی گرم پتاسیم ، ماده معدنی مهم برای سلامت و عملکرد کلی بدن است.

پتاسیم ماده معدنی است که برای عملکردهای الکتریکی و سلولی در بدن لازم است.  این ماده در متابولیسم نقش دارد ، تعادل pH را تنظیم می کند ، به سنتز پروتئین کمک می کند و همچنین به هضم کربوهیدرات ها کمک می کند.

به علاوه حاوی مقادیر کمتر اما مفید: مس ، فسفر ، منگنز و روی است.


منبع: https: //healthyeating.sfgate.com/health-benefits-nectarines-1510.htm

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.