انواع میوه خشک

انواع میوه خشک و خواص آنها ،  شما در نیوفروت می توانید میوه های خشک را با بهترین کیفیت تهیه نمایید نکته قابل توجه این است که میوه های خشک شده نیوفروت کاملا ارگانیک بوده و این اطمینان به شما داده می شود که هیچ گونه قند و شکر اضافی در فرایند خشک شدن به آنها اضافه نمی شود. لذا حتی افراد دیابتی هم طبق نظر پزشک می توانند از آن استفاده کنند. در زیر به خواص برخی از میوه های خشک اشاره می شود.

 از انواع میوه خشک و خواص آنها به کشمش اشاره می کنیم 

کشمش درواقع انگور خشک شده است. آنها مملو از فیبر ، پتاسیم و ترکیبات مختلف گیاهی برای سلامتی هستند. آنها از نظر شاخص گلایسمیک پایین تا متوسط هستند. این بدان معنی است که کشمش پس از وعده های غذایی نباید باعث افزایش عمده قند خون یا انسولین شود.

مطالعات معتبری نشان می دهند که خوردن کشمش ممکن است منجر به موارد زیر شود:

  • فشار خون را پایین بیاورد.
  • کنترل قند خون را بهبود بخشید.
  • مارکرهای التهابی و کلسترول خون را کاهش دهید.
  • منجر به افزایش احساس کامل بودن شود.

همه این عوامل باید در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی نقش داشته باشند.

آلو خشک از انواع میوه خشک

آلوها ملین های طبیعی هستند و ممکن است به مبارزه با بیماری ها کمک کنند. آنها بسیار مغذی هستند و سرشار از فیبر، پتاسیم، بتاکاروتن (ویتامین A) و ویتامین K هستند. آنها به دلیل اثرات ملین طبیعی شناخته شده اند و این به دلیل داشتن مقدار زیاد فیبر و الکل قند به نام سوربیتول است که به طور طبیعی در بعضی از میوه ها وجود دارد.

نشان داده شده است که خوردن آلوها به بهبود وضعیت گوارش کمک می کند. به عنوان منبع عالی آنتی اکسیدان ها، آلو ممکن است اکسید کلسترول LDL را مهار کرده و به جلوگیری از بیماری های قلبی و سرطان کمک کند. آلوها همچنین سرشار از مواد معدنی به نام بور هستند که می تواند به مبارزه با پوکی استخوان کمک کند.

انجیر خشک از انواع میوه خشک

انجیرهای خشک سیاه حاوی ویتامینB6 ، منیزیم و آهن هستند، هم یبوست و هم نفخ را تسکین می دهند زیرا سرشار از فیبرهای محلول هستند. انجیر نسبت به شیر حاوی کلسیم بالاتری است که برای استخوانهای شما مفید است. این گزینه جایگزین مناسبی برای خرما است زیرا قند کمتری دارد اما مصرف آن به همان میزان به شما عطر و طعم می بخشد.

سیب خشک از انواع میوه خشک

سیب خشک شده ارگانیک یک میان وعده سالم و خوشمزه است. آنها منبع عالی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. سیب منبع خوبی از فیبر محلول و نامحلول است. فیبر محلول به کنترل قند خون کمک می کند و ممکن است سطح کلسترول بد”LDL” را کاهش دهد، در حالی که فیبر نامحلول یک سیستم گوارشی سالم را تقویت می کند.

سیب های خشک شده آلی همچنین مقادیر زیادی آنتی اکسیدان را برای محافظت از سلول ها در برابر صدمات توسط رادیکال های آزاد فراهم می کنند. آنها سرشار از ویتامین های تقویت کننده سیستم ایمنی و مواد معدنی ضروری مانند کلسیم و آهن هستند. با خوردن یک سیب در روز می توانید پزشک را از خود دور نگه دارید! با سیب های خشک شده ارگانیک ما می توانید به راحتی از هر وعده در این میان وعده مغذی لذت ببرید.

کیوی خشک از انواع میوه خشک

میوه کیوی خشک، انتخاب خوبی برای تقویت میزان جذب آهن و کلسیم است. یک وعده این میوه 4 درصد کلسیم مورد نیاز روزانه را تأمین می کند.

کلسیم موجود در کیوی خشک تراکم و استحکام استخوان را تقویت می کند. این ماده همچنین حاوی آنتی اکسیدان است.  علاوه بر این، یک ماده معدنی مفید برای افزایش تولید گلبول های قرمز به منظور افزایش آهن خون است.

آلبالو خشک از انواع میوه خشک

آلبالو خشک حاوی ویتامین ها و مواد مغذی بسیاری است. آلبالو خشک نسبت به سایر میوه های خشک دارای شاخص گلایسمیک پایین است و از این نظر در برابر دیابت از شما محافظت می کند.

یکی از فواید آلبالو خشک این است که آنها حاوی مقادیر زیادی پکتین هستند که باعث کاهش سطح LDL یا کلسترول بد می شوند. هر 1٪ کاهش کلسترول خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 2% کاهش می دهد. این ماده سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها پیری را کاهش می دهند و به جلوگیری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، دیابت، آلزایمر، سرطان و چاقی کمک می کنند.

آلبالو خشک دارای خاصیت ملین و ملایمی است و به بهبود هضم غذا کمک می کند. آنها همچنین حاوی آمیگدالین هستند که باعث کاهش درد در قلب می شود و به درمان بیماری های معده کمک می کند.

هلو خشک

هلو خشک نه تنها دلپذیر نرم و شیرین است بلکه سرشار از مواد مغذی ضروری مانند فیبر، ویتامین های A ، B ، C و K و مواد معدنی مانند آهن، مس، منیزیم، منگنز و فسفر می باشد. طعم عالی آنها باعث می شود هرگز به یک بار خوردن آن بسنده نکنید. با این حال، نباید فراموش کنید که آنها قند بالایی دارند و در صورت مصرف زیاد می توانند مشکلاتی ایجاد کنند.

موز خشک

اگر به دنبال یک میان وعده مناسب و قابل حمل هستید چیپس های موز خشک یک گزینه مناسب می باشند. یک سوم فنجان موز خشک حاوی یک گرم پروتئین و یک گرم فیبر می باشد.

همچنین حاوی مقادیر کمی منیزیم، ویتامین A، آهن، فسفر و پتاسیم است. این مواد می توانند از فشار خون بالا جلوگیری کنند. علاوه بر این ها موز حاوی پتاسیم، فسفر، کلسیم، ریبوسین ها و غنی از نمک های معدنی و ویتامین های B1، B2، C و قندها(گلوکز و فروکتوز) هستند.

پرتقال خشک از انواع میوه خشک

برش های پرتقال خشک برای مصرف میان وعده یا برای اضافه کردن به نوشیدنی هایی مانند چای فوق العاده هستند. آنها دارای طعم و عطر بی نظیر مرکبات هستند. این مواد سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند. همچنین از آنها برای تزیینات هم می توان استفاده کرد.

زرد آلو خشک از انواع میوه خشک

زردآلو خشک حاوی مقادیر زیادی فیبر می باشد. فیبر بخش مهمی از هر رژیم غذایی می باشد و سلامت دستگاه گوارش را تضمین می کند.

هنگامیکه رژیم غذایی پر فیبر دارید به طور طبیعی وزن خود را تنظیم می کنید و حتی ممکن است سطح کلسترون شما را پایین بیاورد. زردآلو خشک از نظر کالری، یک ماده غذایی کم کالری است. همچنین زردآلو خشک حاوی پتاسیم، منیزیم، کلسیم، فسفر و کاروتن است.

منابع:

https://food.ndtv.com/food-drinks/8-amazing-dry-fruits-benefits-from-heart-health-to-thyroid-control-1678497

https://foodtolive.com/healthy-blog/low-sugar-dried-fruits-that-are-actually-good-for-you

https://nuts.com/driedfruit/apples/organic.html

https://www.livestrong.com/article/460357-what-are-the-benefits-of-dried-kiwi-fruit

https://allontario.ca/hidden-health-benefits-of-dried-peaches

https://nuts.com/driedfruit/oranges/organic.html

https://www.clinicalnutritioncenter.com/health-and-wellness/nutrition/are-dried-banana-chips-healthy

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.